Dieta – trening – blog o odchudzaniu

Blog o odchudzaniu – ONXL.PL

Witam na moim blogu o odchudzaniu. Znajdziesz tu informacje na temat diety i treningu, które umożliwiły mi utratę 25 kilogramów wagi. Dieta to kluczowy czynnik wpływający na odchudzanie. Właściwie mam tu na myśli zmianę nawyków żywieniowych. Dodatkowo dbając o solidny, przemyślany i regularny trening, sukces w postaci poprawy sprawności fizycznej i idealnej sylwetki staje się na wyciągniecie ręki. Tylko takie podejście gwarantuje trwałą utratę wagi.

Blog o odchudzaniu to strona, na której dziele się wartościowymi informacjami z takich kategorii jak dieta oraz trening. Te dwa czynniki zagwarantują nam skuteczne i trwałe odchudzanie. Nigdy nie studiowałem dietetyki, ani medycyny. Jedyne co przedstawiam na blogu to swoje własne doświadczenia, które ułatwią wszystkim zainteresowanym i zdecydowanym osobom osiągnąć sukces, w relatywnie krótkim czasie. Jeżeli zawsze marzyłeś o idealnej sylwetce, to miejsce jest dla Ciebie. Poznasz tutaj podstawy diety oraz treningu, a także dowiesz się jakie błędy popełniłem. Od Twojej ciężkiej pracy zależy jak wiele uda Ci się osiągnąć. Jeżeli nie masz motywacji i chęci – nikt nie zrobi tego za Ciebie. Sukces zagwarantować może jedynie ciężka wielomiesięczna (letnia) praca, zmiana nawyków żywieniowych oraz mądry trening.

Moja przygoda z odchudzaniem – ćwiczenia

Pewnego dnia zdałem sobie sprawę, że czas spędzony przed telewizorem i komputerem oraz ogromne porcje pożywienia sprawiły, że stałem się osobą otyłą. Odchudzanie zacząłem od regularnego treningu. Początkowo były to ćwiczenia w grupie. Ćwiczyłem raz w tygodniu. Czasami dodatkowo pływałem. W późniejszym okresie ilość treningów wzrastała nawet do pięciu w tygodniu. Siłownia to miejsce, którego nie należy się bać. Idziemy tam po to, by zmienić swoje życie na lepsze. Poprawić kondycję i zdrowie. W ostatnim czasie moje treningi odbywały się generalnie w domu. Nie trzeba potężnego budżetu i ogromnej przestrzeni, żeby ćwiczyć w domu. Jeżeli zaczynasz przygodę z odchudzaniem to polecam Ci właśnie taką formę treningu. Jeżeli marzysz o szczupłej proporcjonalnej sylwetce najlepszym rozwiązaniem będzie ćwiczenie całego ciała podczas każdego treningu. Obciążenia powinny być umiarkowane i dobrane z rozsądkiem, do czasu kiedy nasz organizm do nich przywyknie. Lepiej ćwiczyć z mniejszym obciążeniem, ale regularnie, niż porywać się na ogromne ciężary. W ten sposób unikniemy kontuzji, które uniemożliwiają ćwiczenie. Lepiej mniej, ale regularnie i dłużej. Najważniejsza jest dieta, ćwiczenia to tylko dodatek. Dzięki aktywności fizycznej, nasze ciało poprawi wygląd, ale tylko dzięki diecie można trwale schudnąć.

 

Odchudzanie czyli dieta

odchudzanie Podstawowym błędem jaki popełniłem był brak diety. Mimo najcięższych ćwiczeń nie schudniesz, jeśli dostarczysz do organizmu więcej kalorii, niż zużywasz (w trakcie dnia i treningu). W moim przypadku, początkowo jedynie ograniczałem jedzenie. Spożywałem mniejsze porcje. W późniejszym czasie zacząłem zamieniać przetworzone i niezdrowe produkty na warzywa i owoce, a także produkty nisko przetworzone. Takie rozwiązanie jest skuteczne tylko przez pewien okres. Jeżeli całość traktujemy poważnie – musimy liczyć każdą kalorię jaką wkładamy do ust. Chodzi o to, żeby spożywać odrobinę mniej kalorii niż nasz organizm zużywa podczas całego dnia. Początkowo jest to uciążliwe, ale z czasem staje się łatwe i oczywiste. Czyste, zbilansowane i bogate w witaminy oraz składniki mineralne posiłki to podstawowe zagadnienie, jeżeli myślisz o odchudzaniu. Dieta nie polega na głodzeniu siebie. Układając dietę samemu, to my kontrolujemy co jemy i w jakiej ilości. 100 gram ryżu, czy kaszy gryczanej to mniej niż 400 kalorii. Dodając do tego mięso i pokaźną ilość warzyw możemy dobrze się najeść, a to przecież nie wszystko, żeby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie.

Przestań myśleć o tym jak schudnąć – zacznij działać

treningNa blogu w kategorii “dieta” będą publikowane różne artykuły odnoszące się do zdrowych diet, w kwestii różnych problemów, a także samego odchudzania. To kopalnia inspiracji w dziedzinie zdrowego jedzenia. W zakładce “trening” opisywane będą najskuteczniejsze ćwiczenia poprawiające wygląd konkretnych partii mięśniowych, a także gotowe plany treningowe. Kategoria “odchudzanie” to wszystko co musisz wiedzieć, żeby schudnąć trwale i skutecznie. Znajdziesz tam między innymi podstawy układania diety w oparciu o deficyt kaloryczny, żeby dieta była skuteczna. Dieta to bardzo indywidualne zagadnienie. Nie ma uniwersalnego środka. Tylko przestrzeganie zasad i stała modyfikacja poparta coraz lepszym poznawaniem własnego ciała spowoduje, że będziemy w stanie skomponować idealną i unikalną dietę dostosowaną i skuteczną dla nas samych.