19 Przykładów co jeść na redukcji – same fakty!

Co jeść na redukcji

W swoim życiu przerobiłem kilka redukcji w tym jedną, z której jestem najbardziej dumny (-25 kg). Czuję społeczny obowiązek wesprzeć wszystkie osoby, które nie wiedzą jak się za redukcję zabrać. W tym wpisie przedstawię moje przemyślenia. Dowiesz się, co uważam za ważne podczas redukcji i przede wszystkim, co jeść na redukcji, żeby efektywnie i trwale pozbyć się nadmiaru zbędnych kilogramów. Miłej lektury.

Czytaj więcej19 Przykładów co jeść na redukcji – same fakty!

Co ma dużo żelaza? Gotowa lista!

co ma dużo żelaza czyli produkty bogate w żelazo - pełna lista

Jako aktywny krwiodawca pomyślałem, że warto poruszyć temat żelaza w diecie. Jeżeli chcesz wiedzieć, co ma dużo żelaza to świetnie, w tym wpisie przedstawię Ci wszystko, co potrzebujesz. Nie tylko oddawanie krwi może powodować niski poziom żelaza. Jeżeli chorujesz na anemię lub nie wiesz co jest powodem przewlekłego zmęczenia, być może odpowiedzią jest poziom żelaza.

Czytaj więcejCo ma dużo żelaza? Gotowa lista!

Dietetyczne śniadanie 200 kcal – 3 dietetyczne pomysły na śniadanie do 200 kcal

dietetyczne śniadanie do 200 kcal

W dzisiejszym wpisie pokażę Ci trzy proste przepisy na dietetyczne śniadanie 200 kcal. Ze względu na niską kaloryczność propozycje na śniadanie do 200 kcal to proste i szybkie przepisy, na których przygotowanie nie potrzebujesz więcej niż 10 minut. Propozycje te to zazwyczaj śniadania o obniżonej zawartości tłuszczu.

Czytaj więcejDietetyczne śniadanie 200 kcal – 3 dietetyczne pomysły na śniadanie do 200 kcal

Najlepsze białko WPC 80 – Sprawdź aktualny ranking białek WPC

najlepsze białko wpc 80 - ranking

Odżywki proteinowe pozwalają zwiększyć efektywność naszych działań podczas budowania masy mięśniowej lub utraty tkanki tłuszczowej. Zapewniają dostarczenie budulca, który jest niezbędny zarówno dla osób, które zajmują się sportem rekreacyjnie jak i dla zawodowców. Suplementy białkowe to wysoko przetworzone produkty o podwyższonej zawartości białka. Składają się z naturalnych produktów takich jak jajka, serwatka, pszenica czy soja. Główną zaletą nie jest więc unikalny skład, a wygodny i szybki sposób na dostarczenie dodatkowej ilości makroskładników. W dzisiejszym wpisie prezentujemy najlepsze białko WPC 80. Ranking białek WPC znajduje się w dalszej części wpisu.

Czytaj więcejNajlepsze białko WPC 80 – Sprawdź aktualny ranking białek WPC

Najlepszy izolat białka – aktualny ranking

najlepszy izolat białka - ranking

Istnieją różne rodzaje białek, które można kupić w sklepie, a następnie przyjmować i stosować bez obaw. W poniższym zestawieniu możesz zobaczyć ranking kilku najlepszych, a także najczęściej wybieranych izolatów białkowych. Każda dobra pozycja została szczegółowo omówiona. Pod uwagę brane były zarówno właściwości produktów, jak i ceny. Jeżeli jesteś ciekaw, nie trać czasu i sprawdź w rankingu poniżej, najlepszy izolat białka.

Czytaj więcejNajlepszy izolat białka – aktualny ranking

Jakie białko wybrać? – Niezbędne informacje, żeby wybrać najlepsze białko

Jakie białko wybrać? Najlepsze białko na redukcję

Zastanawiasz się jakie białko wybrać, żeby było najlepsze?

Najważniejszym aspektem, na który trzeba zwrócić uwagę, wybierając białko, jest fakt, by stanowiło ono uzupełnienie dobrej diety. Najlepsze białko to takie, które uzupełnia braki białka w diecie, a nie je zastępuje. Jeżeli ten warunek jest spełniony, warto zwrócić uwagę na zawartość aminokwasów w produkcie oraz dokładnie zapoznać się z jego składem.

Czytaj więcejJakie białko wybrać? – Niezbędne informacje, żeby wybrać najlepsze białko

Jakie białko wybrać na odchudzanie, redukcję – co kupić? Sprawdź!

jakie białko na redukcję

W tym wpisie zastanowimy się jakie białko wybrać na odchudzanie, redukcję oraz co najlepiej kupić, żeby ochronić mięśnie.

Białko jako element diety może poprawić i przyspieszyć proces redukcji tkanki tłuszczowej i odchudzania. Odżywki białkowe powinny stanowić uzupełnienie braków tego makroskładnika w diecie. W tym celu najlepiej zastosować białko serwatkowe pochodzenia zwierzęcego typu WPC, WPI, lub WPH. Białka roślinne są gorszej jakości ze względu na niepełny profil aminokwasowy i brak w składzie leucyny. 

Czytaj więcejJakie białko wybrać na odchudzanie, redukcję – co kupić? Sprawdź!

Białko WPH, WPC czy WPI – Różnica – Kiedy stosować?

wpc czy wpi

Wiele osób zainteresowanych sportem, regularnym treningiem i zdrowym stylem życia prędzej czy później napotyka się na zdobywający coraz większą popularność temat odżywek białkowych.

Na początku kwestia ta może być lekceważona lub zbywana przez sportowców “amatorów”, dla których taka suplementacja wydaje się czymś zanadto profesjonalnym.

Czytaj więcejBiałko WPH, WPC czy WPI – Różnica – Kiedy stosować?

Czy białko (w proszku) jest zdrowe? Sprawdź!

czy białko (w proszku) jest zdrowe

Każdy, kto trenuje i przestrzega diety, usłyszy w końcu to pytanie – czy białko jest zdrowe?

Białko jest podstawowym składnikiem krwi, hormonów oraz wchodzi w skład ciał odpornościowych. Białko jest zdrowe, ponieważ reguluje metabolizm oraz odpowiada za odbudowę i regenerację zniszczonych tkanek organizmu. Białko jest niezbędnym elementem diety każdego człowieka.

Czytaj więcejCzy białko (w proszku) jest zdrowe? Sprawdź!