blog o odchudzaniu onxl

Motywacja do odchudzania – 23 porady, które musisz znać!

26 czerwca 202427 maja 2021 przez Rafał

Motywacja do odchudzania jest niezbędna, żeby zmienić swoje nawyki żywieniowe i w konsekwencji pozbyć się zbędnych kilogramów. W tym wpisie prezentujemy 23 porady, które pomogą Ci: Jeżeli powyższe tematy Cię zainteresowały, zapraszam do lektury. Jestem przekonany, że ten wpis pomoże Ci zakończyć zajadanie stresu, a regularne posiłki i silna motywacja do odchudzania zostaną z Tobą … Dowiedz się więcej

19 Przykładów co jeść na redukcji – same fakty!

1 września 202014 maja 2020 przez Rafał

W swoim życiu przerobiłem kilka redukcji w tym jedną, z której jestem najbardziej dumny (-25 kg). Czuję społeczny obowiązek wesprzeć wszystkie osoby, które nie wiedzą jak się za redukcję zabrać. W tym wpisie przedstawię moje przemyślenia. Dowiesz się, co uważam za ważne podczas redukcji i przede wszystkim, co jeść na redukcji, żeby efektywnie i trwale pozbyć się nadmiaru zbędnych kilogramów. Miłej lektury.

Dowiedz się więcej

Co ma dużo żelaza? Gotowa lista!

14 września 20209 maja 2020 przez Rafał

co ma dużo żelaza czyli produkty bogate w żelazo - pełna lista

Jako aktywny krwiodawca pomyślałem, że warto poruszyć temat żelaza w diecie. Jeżeli chcesz wiedzieć, co ma dużo żelaza to świetnie, w tym wpisie przedstawię Ci wszystko, co potrzebujesz. Nie tylko oddawanie krwi może powodować niski poziom żelaza. Jeżeli chorujesz na anemię lub nie wiesz co jest powodem przewlekłego zmęczenia, być może odpowiedzią jest poziom żelaza.

Dowiedz się więcej

Dieta sokowa – przepisy, efekty – kompendium diety sokowej

1 września 20207 maja 2020 przez Rafał

Do napisania tego wpisu zainspirował mnie znajomy, który w nad wyraz pozytywny sposób wyrażał się na temat diety sokowej. Z natury nieufny do wszelkiej maści wynalazków postanowiłem zweryfikować, co to takiego dieta sokowa. Zapraszam do lektury.

Dowiedz się więcej

Dietetyczne śniadanie 200 kcal – 3 dietetyczne pomysły na śniadanie do 200 kcal

3 lipca 202416 lipca 2019 przez Rafał

W dzisiejszym wpisie pokażę Ci trzy proste przepisy na dietetyczne śniadanie 200 kcal. Ze względu na niską kaloryczność propozycje na śniadanie do 200 kcal to proste i szybkie przepisy, na których przygotowanie nie potrzebujesz więcej niż 10 minut. Propozycje te to zazwyczaj śniadania o obniżonej zawartości tłuszczu.

Dowiedz się więcej

Najlepsze białko WPC 80 – Sprawdź aktualny ranking białek WPC

15 września 202023 czerwca 2019 przez Rafał

Odżywki proteinowe pozwalają zwiększyć efektywność naszych działań podczas budowania masy mięśniowej lub utraty tkanki tłuszczowej. Zapewniają dostarczenie budulca, który jest niezbędny zarówno dla osób, które zajmują się sportem rekreacyjnie jak i dla zawodowców. Suplementy białkowe to wysoko przetworzone produkty o podwyższonej zawartości białka. Składają się z naturalnych produktów takich jak jajka, serwatka, pszenica czy soja. Główną zaletą nie jest więc unikalny skład, a wygodny i szybki sposób na dostarczenie dodatkowej ilości makroskładników. W dzisiejszym wpisie prezentujemy najlepsze białko WPC 80. Ranking białek WPC znajduje się w dalszej części wpisu.

Dowiedz się więcej

Najlepszy izolat białka – aktualny ranking

15 września 202021 czerwca 2019 przez Rafał

Istnieją różne rodzaje białek, które można kupić w sklepie, a następnie przyjmować i stosować bez obaw. W poniższym zestawieniu możesz zobaczyć ranking kilku najlepszych, a także najczęściej wybieranych izolatów białkowych. Każda dobra pozycja została szczegółowo omówiona. Pod uwagę brane były zarówno właściwości produktów, jak i ceny. Jeżeli jesteś ciekaw, nie trać czasu i sprawdź w rankingu poniżej, najlepszy izolat białka.

Dowiedz się więcej

Jakie białko wybrać? – Niezbędne informacje, żeby wybrać najlepsze białko

15 września 20206 maja 2019 przez Rafał

Jakie białko wybrać? Najlepsze białko na redukcję

Zastanawiasz się jakie białko wybrać, żeby było najlepsze?

Najważniejszym aspektem, na który trzeba zwrócić uwagę, wybierając białko, jest fakt, by stanowiło ono uzupełnienie dobrej diety. Najlepsze białko to takie, które uzupełnia braki białka w diecie, a nie je zastępuje. Jeżeli ten warunek jest spełniony, warto zwrócić uwagę na zawartość aminokwasów w produkcie oraz dokładnie zapoznać się z jego składem.

Dowiedz się więcej

Jakie białko wybrać na odchudzanie, redukcję – co kupić? Sprawdź!

15 września 20204 maja 2019 przez Rafał

W tym wpisie zastanowimy się jakie białko wybrać na odchudzanie, redukcję oraz co najlepiej kupić, żeby ochronić mięśnie.

Białko jako element diety może poprawić i przyspieszyć proces redukcji tkanki tłuszczowej i odchudzania. Odżywki białkowe powinny stanowić uzupełnienie braków tego makroskładnika w diecie. W tym celu najlepiej zastosować białko serwatkowe pochodzenia zwierzęcego typu WPC, WPI, lub WPH. Białka roślinne są gorszej jakości ze względu na niepełny profil aminokwasowy i brak w składzie leucyny.

Dowiedz się więcej

Białko WPH, WPC czy WPI – Różnica – Kiedy stosować?

15 września 202030 kwietnia 2019 przez Rafał

Wiele osób zainteresowanych sportem, regularnym treningiem i zdrowym stylem życia prędzej czy później napotyka się na zdobywający coraz większą popularność temat odżywek białkowych.

Na początku kwestia ta może być lekceważona lub zbywana przez sportowców “amatorów”, dla których taka suplementacja wydaje się czymś zanadto profesjonalnym.

Dowiedz się więcej