Rozgrzewka przed treningiem

Trenuj bez kontuzji i obawy o zdrowie! Rozgrzewka przed treningiem ma na celu podniesienie temperatury naszego ciała i przyspieszenie tętna. Podczas jej wykonywania rozgrzewamy mięśnie i przygotowujemy stawy do pracy pod obciążeniem. Rozgrzewka powinna być wykonywana...

czytaj dalej

Trening interwałowy – trening HIIT

Krótszy trening spalający więcej kalorii? To możliwe. Jeżeli ćwiczenia aerobowe 3 godziny w tygodniu to dla Ciebie standard, znalazłeś się w dobrym miejscu. Trening interwałowy czyli trening HIIT (hight intensive interval trening) to, krótsza i bardziej intensywna...

czytaj dalej

Ćwiczenia aerobowe – trening aerobowy w pigułce!

Nadmierne kalorie spalane lekkim treningiem? Tak w skrócie można opisać ćwiczenia aerobowe. Zacznijmy od początku. Obowiązkowym punktem przed każdym rodzajem aktywności fizycznej jest rozgrzewka! Rozgrzewka jest niezwykle ważna z prostego powodu. Pozwala zredukować...

czytaj dalej

Zbilansowana dieta 1400 kcal jadłospis

Przed przystąpieniem do diety 1400 kcal należy sprawdzić swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jak je sprawdzić znajdziesz w tym wpisie. Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne – czyli ile jeść kalorii Przejdźmy do zalet jakie niesie ze sobą zbilansowana dieta 1400...

czytaj dalej

Dieta Dukana faza 1 – faza ataku – Dieta białkowa

Za mały rozmiar pasuje teraz idealnie. Dieta dukana to dieta białkowa, która charakteryzuje się spektakularnymi efektami. Faza ataku jest pierwszą z czterech faz diety dukana. Zmiana nawyków żywieniowych powoduje zachęcającą utratę wagi, która pomaga wytrwać do końca...

czytaj dalej