Czy wiesz jak biegać, żeby schudnąć? Odchudzanie a bieganie

jak biegać żeby schudnąć

Bieganie a odchudzanie

Pierwszy raz wyszedłem na bieżnię w celu poprawy kondycji i zdrowia. Nie zdawałem sobie sprawy, że bieganie może mieć aż tak ogromny wpływ na odchudzanie. Z każdej strony słyszałem, że za 70% sukcesu odpowiada dieta. Zacząłem więc zastanawiać się jak to w ogóle możliwe?

Czytaj więcejCzy wiesz jak biegać, żeby schudnąć? Odchudzanie a bieganie

Dieta 1500 kcal z kurczakiem i ziemniakami: jadłospis, sposób przygotowania

dieta 1500 kcal z kurczakiem i ziemniakami

Szybka i łatwa w przygotowaniu dieta na 1500 kcal. Dieta zawiera około 43% białka, 20% tłuszczów oraz 37% węglowodanów. Przejdź do jadłospisu i sprawdź przepis na dwie sałatki i obiad, które składają się na dietę 1500 kcal. Warto zaznaczyć, że poniższe produkty są bogate w witaminy oraz wspomagają utratę wagi.

Czytaj więcejDieta 1500 kcal z kurczakiem i ziemniakami: jadłospis, sposób przygotowania

Rozgrzewka przed treningiem

rozgrzewka przed treningiem

Trenuj bez kontuzji i obawy o zdrowie! Rozgrzewka przed treningiem ma na celu podniesienie temperatury naszego ciała i przyspieszenie tętna. Podczas jej wykonywania rozgrzewamy mięśnie i przygotowujemy stawy do pracy pod obciążeniem. Rozgrzewka powinna być wykonywana przed każdym treningiem, ponieważ pozwala uniknąć kontuzji, trenować lepiej i mocniej. Podczas rozgrzewki nie należy rozciągać się. Sama rozgrzewka powinna być dynamiczna.

Czytaj więcejRozgrzewka przed treningiem

Ćwiczenia aerobowe – trening aerobowy – aeroby w pigułce!

Ćwiczenia aerobowe - trening aerobowy - aeroby w pigułce!

Nadmierne kalorie spalane lekkim treningiem? Tak w skrócie można opisać ćwiczenia aerobowe. Chcesz wiedzieć, o co dokładnie chodzi w treningu aerobowym? Zacznijmy od początku. Obowiązkowym punktem przed każdym rodzajem aktywności fizycznej jest rozgrzewka! Rozgrzewka jest niezwykle ważna z prostego powodu. Pozwala zredukować ryzyko kontuzji do minimum, dlatego nigdy z niej nie rezygnuj. Jak powinna wyglądać porządna rozgrzewka, sprawdzisz we wpisie poniżej.

Czytaj więcejĆwiczenia aerobowe – trening aerobowy – aeroby w pigułce!

Dieta 1400 kcal – wysokobiałkowa dieta odchudzająca 1400 kcal

dieta 1400 kcal wysokobiałkowa

Skuteczna sycąca dieta. Tak w skrócie można scharakteryzować większość diet, które należą do kategorii wysokobiałkowych. Dlaczego dieta 1400 kcal jest sycąca? Tajemnicą jest białko. Białko jest makroskładnikiem, które dostarcza mniej energii do organizmu, niż potrzeba do jego strawienia. Jest elementem budulcowym organizmu, pozytywnie wpływa na regenerację. W związku z powyższym jedząc 100 gram kurczaka, dostarczymy dużo mniej kalorii, niż jedząc 100 gram chleba.

Czytaj więcejDieta 1400 kcal – wysokobiałkowa dieta odchudzająca 1400 kcal

Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne – czyli ile jeść kalorii

ile jeść kalorii, czyli jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne

Dieta jest od teraz prosta i sycąca. Tak w skrócie można opisać sens liczenia zapotrzebowania kalorycznego. Każda nowa osoba w temacie dietetyki, ale przede wszystkim własnego żywienia zada sobie w końcu to pytanie – jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Sprawdź, dlaczego warto wiedzieć ile kalorii jeść na diecie.

Czytaj więcejJak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne – czyli ile jeść kalorii