Zastanawiasz się w czym jest białko?
Zadajesz sobie pytanie co ma dużo białka? Świetnie! W tym wpisie przeczytasz, w jakich produktach jest go najwięcej.
Czytaj więcejW czym jest najwięcej białka – Top 10 produktów gdzie go znajdziesz
Zastanawiasz się jak schudnąć w 30 dni? Sprawdź nasze sposoby
Dlaczego nie mogę schudnąć? Zacznijmy od początku
Marzy Ci się płaski brzuch, redukcja masy ciała i tkanki tłuszczowej, a waga ani drgnie? Prowadzisz zdrowy tryb życia, nie brak Ci aktywności fizycznej, a mimo to nie możesz schudnąć?
Czytaj więcejZastanawiasz się jak schudnąć w 30 dni? Sprawdź nasze sposoby
Czy wiesz jak biegać, żeby schudnąć? Odchudzanie a bieganie
Bieganie a odchudzanie
Pierwszy raz wyszedłem na bieżnię w celu poprawy kondycji i zdrowia. Nie zdawałem sobie sprawy, że bieganie może mieć aż tak ogromny wpływ na odchudzanie. Z każdej strony słyszałem, że za 70% sukcesu odpowiada dieta. Zacząłem więc zastanawiać się jak to w ogóle możliwe?
Czytaj więcejCzy wiesz jak biegać, żeby schudnąć? Odchudzanie a bieganie
Dieta 1500 kcal z kurczakiem i ziemniakami: jadłospis, sposób przygotowania
Szybka i łatwa w przygotowaniu dieta na 1500 kcal. Dieta zawiera około 43% białka, 20% tłuszczów oraz 37% węglowodanów. Przejdź do jadłospisu i sprawdź przepis na dwie sałatki i obiad, które składają się na dietę 1500 kcal. Warto zaznaczyć, że poniższe produkty są bogate w witaminy oraz wspomagają utratę wagi.
Czytaj więcejDieta 1500 kcal z kurczakiem i ziemniakami: jadłospis, sposób przygotowania
Dieta 1500 kcal – prosta, szybka i zbilansowana dieta
Dieta smaczna i szybka w przygotowaniu o kaloryczności 1500 to temat dzisiejszego wpisu. Dieta 1500 kcal zawiera około 56% węglowodanów, 33% białka i 11% tłuszczów. Jest to zbilansowana propozycja idealna dla wszystkich aktywnych osób, które chcą zrzucić trochę kilogramów.
Czytaj więcejDieta 1500 kcal – prosta, szybka i zbilansowana dieta
Rozgrzewka przed treningiem
Trenuj bez kontuzji i obawy o zdrowie! Rozgrzewka przed treningiem ma na celu podniesienie temperatury naszego ciała i przyspieszenie tętna. Podczas jej wykonywania rozgrzewamy mięśnie i przygotowujemy stawy do pracy pod obciążeniem. Rozgrzewka powinna być wykonywana przed każdym treningiem, ponieważ pozwala uniknąć kontuzji, trenować lepiej i mocniej. Podczas rozgrzewki nie należy rozciągać się. Sama rozgrzewka powinna być dynamiczna.
Trening interwałowy – trening HIIT
Krótszy trening spalający więcej kalorii? To możliwe. Jeżeli ćwiczenia aerobowe 3 godziny w tygodniu to dla Ciebie standard, znalazłeś się w dobrym miejscu. Trening interwałowy, czyli trening HIIT (hight intensive interval trening) to, krótsza i bardziej intensywna forma treningu w stosunku do aerobów.
Ćwiczenia aerobowe – trening aerobowy – aeroby w pigułce!
Nadmierne kalorie spalane lekkim treningiem? Tak w skrócie można opisać ćwiczenia aerobowe. Chcesz wiedzieć, o co dokładnie chodzi w treningu aerobowym? Zacznijmy od początku. Obowiązkowym punktem przed każdym rodzajem aktywności fizycznej jest rozgrzewka! Rozgrzewka jest niezwykle ważna z prostego powodu. Pozwala zredukować ryzyko kontuzji do minimum, dlatego nigdy z niej nie rezygnuj. Jak powinna wyglądać porządna rozgrzewka, sprawdzisz we wpisie poniżej.
Czytaj więcejĆwiczenia aerobowe – trening aerobowy – aeroby w pigułce!
Dieta 1400 kcal – wysokobiałkowa dieta odchudzająca 1400 kcal
Skuteczna sycąca dieta. Tak w skrócie można scharakteryzować większość diet, które należą do kategorii wysokobiałkowych. Dlaczego dieta 1400 kcal jest sycąca? Tajemnicą jest białko. Białko jest makroskładnikiem, które dostarcza mniej energii do organizmu, niż potrzeba do jego strawienia. Jest elementem budulcowym organizmu, pozytywnie wpływa na regenerację. W związku z powyższym jedząc 100 gram kurczaka, dostarczymy dużo mniej kalorii, niż jedząc 100 gram chleba.
Czytaj więcejDieta 1400 kcal – wysokobiałkowa dieta odchudzająca 1400 kcal
Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne – czyli ile jeść kalorii
Dieta jest od teraz prosta i sycąca. Tak w skrócie można opisać sens liczenia zapotrzebowania kalorycznego. Każda nowa osoba w temacie dietetyki, ale przede wszystkim własnego żywienia zada sobie w końcu to pytanie – jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Sprawdź, dlaczego warto wiedzieć ile kalorii jeść na diecie.
Czytaj więcejJak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne – czyli ile jeść kalorii