Czy wiesz jak biegać, żeby schudnąć? Odchudzanie a bieganie

Czy wiesz jak biegać, żeby schudnąć? Odchudzanie a bieganie

Bieganie a odchudzanie Pierwszy raz wyszedłem na bieżnię w celu poprawy kondycji i zdrowia. Nie zdawałem sobie sprawy, że bieganie może mieć aż tak ogromny wpływ na odchudzanie. Z każdej strony słyszałem, że za 70% sukcesu odpowiada dieta. Zacząłem więc zastanawiać...
Rozgrzewka przed treningiem

Rozgrzewka przed treningiem

Trenuj bez kontuzji i obawy o zdrowie! Rozgrzewka przed treningiem ma na celu podniesienie temperatury naszego ciała i przyspieszenie tętna. Podczas jej wykonywania rozgrzewamy mięśnie i przygotowujemy stawy do pracy pod obciążeniem. Rozgrzewka powinna być wykonywana...
Trening interwałowy – trening HIIT

Trening interwałowy – trening HIIT

Krótszy trening spalający więcej kalorii? To możliwe. Jeżeli ćwiczenia aerobowe 3 godziny w tygodniu to dla Ciebie standard, znalazłeś się w dobrym miejscu. Trening interwałowy czyli trening HIIT (hight intensive interval trening) to, krótsza i bardziej intensywna...
Ćwiczenia aerobowe – trening aerobowy w pigułce!

Ćwiczenia aerobowe – trening aerobowy w pigułce!

Nadmierne kalorie spalane lekkim treningiem? Tak w skrócie można opisać ćwiczenia aerobowe. Zacznijmy od początku. Obowiązkowym punktem przed każdym rodzajem aktywności fizycznej jest rozgrzewka! Rozgrzewka jest niezwykle ważna z prostego powodu. Pozwala zredukować...
Ćwiczenia na triceps w domu

Ćwiczenia na triceps w domu

Triceps to mięsień znajdujący się z tyłu ramienia. Ćwiczenia na triceps są często zaniedbywane, ponieważ wolimy ćwiczyć mięśnie, które widzimy (biceps). Warto jednak zwrócić szczególną uwagę na triceps. Jest to większa grupa mięśniowa od bicepsów więc jeśli chcesz...
Zalety jazdy na rowerze – co daje jazda na rowerze

Zalety jazdy na rowerze – co daje jazda na rowerze

Prawdopodobnie każdy z nas, zastanawiał się nad zakupem własnego roweru, każdy z nas zastanawiał się nad zaletami jazdy na rowerze. Za każdym razem, myśląc o tym, pojawia się pytanie “czy ja go potrzebuję?”. Odpowiedź na pytanie czy warto jeździć na...