W swoim życiu przerobiłem kilka redukcji w tym jedną, z której jestem najbardziej dumny (-25 kg). Czuję społeczny obowiązek wesprzeć wszystkie osoby, które nie wiedzą jak się za redukcję zabrać. W tym wpisie przedstawię moje przemyślenia. Dowiesz się, co uważam za ważne podczas redukcji i przede wszystkim, co jeść na redukcji, żeby efektywnie i trwale pozbyć się nadmiaru zbędnych kilogramów. Miłej lektury.
Dieta odchudzająca
Zdrowa dieta odchudzająca to najlepsza co możesz zrobić by zapobiegać problemom zdrowotnym takim jak choroby serca, nadciśnienie, cukrzyca typu 2, czy inne. Pamiętaj, że zmiana nawyków żywieniowych powinna być trwałym efektem zastosowania diety odchudzającej. W kwestii odchudzania,istnieje wiele rodzajów skutecznej diety.
Dobra dieta wymaga znalezienia tego, co lubimy i jesteśmy w stanie stosować w dłuższej perspektywie czasu. W odniesieniu marketingowym termin „dietetyczny”, zazwyczaj oznacza jedzenie o niskiej zawartości kalorii (dietetyczna kola). Nam zależy na innym znaczeniu tego słowa. Poprzez dietę rozumiemy jedzenie i picie, spożywane każdego dnia wraz z psychicznym i fizycznym oddziaływaniem jedzenia na organizm człowieka.
Zasady diety powinniśmy traktować jak drogowskaz, a nie karę. Stosując dietę odchudzającą zależy nam na dostosowaniu jej do naszego stylu życia. Jeżeli mamy problem z nadwagą czy otyłością to w pewnym stopniu na diecie odchudzającej będziemy musieli pozostać do końca życia. W innym wypadku nadmierne kilogramy powrócą tak samo jak my powróciliśmy do pożywienia, które doprowadziło nas do takiego stanu. Właśnie z tego powodu zmiana nawyków żywieniowych jest tak ważna.
Co ma dużo żelaza? Gotowa lista!
Jako aktywny krwiodawca pomyślałem, że warto poruszyć temat żelaza w diecie. Jeżeli chcesz wiedzieć, co ma dużo żelaza to świetnie, w tym wpisie przedstawię Ci wszystko, co potrzebujesz. Nie tylko oddawanie krwi może powodować niski poziom żelaza. Jeżeli chorujesz na anemię lub nie wiesz co jest powodem przewlekłego zmęczenia, być może odpowiedzią jest poziom żelaza.
Dieta sokowa – przepisy, efekty – kompendium diety sokowej
Do napisania tego wpisu zainspirował mnie znajomy, który w nad wyraz pozytywny sposób wyrażał się na temat diety sokowej. Z natury nieufny do wszelkiej maści wynalazków postanowiłem zweryfikować, co to takiego dieta sokowa. Zapraszam do lektury.
Dietetyczne śniadanie 200 kcal – 3 dietetyczne pomysły na śniadanie do 200 kcal
W dzisiejszym wpisie pokażę Ci trzy proste przepisy na dietetyczne śniadanie 200 kcal. Ze względu na niską kaloryczność propozycje na śniadanie do 200 kcal to proste i szybkie przepisy, na których przygotowanie nie potrzebujesz więcej niż 10 minut. Propozycje te to zazwyczaj śniadania o obniżonej zawartości tłuszczu.
Zastanawiasz się jak schudnąć w 30 dni? Sprawdź nasze sposoby
Dlaczego nie mogę schudnąć? Zacznijmy od początku
Marzy Ci się płaski brzuch, redukcja masy ciała i tkanki tłuszczowej, a waga ani drgnie? Prowadzisz zdrowy tryb życia, nie brak Ci aktywności fizycznej, a mimo to nie możesz schudnąć?
Dieta 1500 kcal z kurczakiem i ziemniakami: jadłospis, sposób przygotowania
Szybka i łatwa w przygotowaniu dieta na 1500 kcal. Dieta zawiera około 43% białka, 20% tłuszczów oraz 37% węglowodanów. Przejdź do jadłospisu i sprawdź przepis na dwie sałatki i obiad, które składają się na dietę 1500 kcal. Warto zaznaczyć, że poniższe produkty są bogate w witaminy oraz wspomagają utratę wagi.
Dieta 1500 kcal – prosta, szybka i zbilansowana dieta
Dieta smaczna i szybka w przygotowaniu o kaloryczności 1500 to temat dzisiejszego wpisu. Dieta 1500 kcal zawiera około 56% węglowodanów, 33% białka i 11% tłuszczów. Jest to zbilansowana propozycja idealna dla wszystkich aktywnych osób, które chcą zrzucić trochę kilogramów.
Dieta 1400 kcal – wysokobiałkowa dieta odchudzająca 1400 kcal
Skuteczna sycąca dieta. Tak w skrócie można scharakteryzować większość diet, które należą do kategorii wysokobiałkowych. Dlaczego dieta 1400 kcal jest sycąca? Tajemnicą jest białko. Białko jest makroskładnikiem, które dostarcza mniej energii do organizmu, niż potrzeba do jego strawienia. Jest elementem budulcowym organizmu, pozytywnie wpływa na regenerację. W związku z powyższym jedząc 100 gram kurczaka, dostarczymy dużo mniej kalorii, niż jedząc 100 gram chleba.
Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne – czyli ile jeść kalorii
Dieta jest od teraz prosta i sycąca. Tak w skrócie można opisać sens liczenia zapotrzebowania kalorycznego. Każda nowa osoba w temacie dietetyki, ale przede wszystkim własnego żywienia zada sobie w końcu to pytanie – jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Sprawdź, dlaczego warto wiedzieć ile kalorii jeść na diecie.
Czy wiesz dlaczego dieta 1400 kcal (nie) jest idealna? Jadłospis
Kiedy 1400 kcal jest idealne?
Tomek, mój kolega z pracy (nazwiska nie zdradzam) kierownik działu marketingu zwrócił się do mnie z problemem nieskutecznego odchudzania.