Schudnij szybko bez głodu czyli dieta na podkręcenie metabolizmu. Dieta przyspieszająca metabolizm opracowana przez Haylie Pomroy to idealne rozwiązanie na podkręcenie metabolizmu. Składająca się z trzech faz dieta ma proste zasady i w połączeniu z treningiem potrafi przyspieszyć nasz metabolizm do maksimum! Dieta zakłada spożywanie określonych pięciu posiłków (śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja) o jednakowej porze dnia – maksymalnie co 3 i pół godziny.

Dieta na podkręcenie metabolizmu – główne zasady

  1. Dieta składa się z 3 faz
  2. Należy jeść 5 wskazanych posiłków dziennie co 3 godziny, o jednakowej porze
  3. Podczas każdej fazy należy wykonać co najmniej jeden trening

Dieta przyspieszająca metabolizm – faza 1

Czas trwania: 2 dni

  • śniadanie: węglowodany + owoce
  • drugie śniadanie: owoc
  • obiad: białko + węglowodany + warzywa + owoc
  • podwieczorek: owoc
  • kolacja: białko + węglowodany + warzywa

W pierwszej fazie diety przyspieszającej metabolizm zaleca się wykonanie przynajmniej jednego treningu aerobowego od 30-60 minut w zależności od stopnia zaawansowania. Dla początkujących świetnie sprawdzi się bieganie lub jazda na rowerze. Dla zaawansowanych lepsze będą interwały.

Dieta przyspieszająca metabolizm – faza 2

Czas trwania: 2 dni

  • śniadanie: białko + warzywa
  • drugie śniadanie: białko + warzywa
  • obiad: białko + warzywa
  • podwieczorek: białko + warzywa
  • kolacja: białko + warzywa

W drugiej fazie diety na podkręcenie metabolizmu należy wykonać trening siłowy, który będzie trwał maksymalnie 40 minut (wraz z rozgrzewką). Może to być podciąganie na drążku, pompki, przysiady, trening z hantlami. Ogólnie mówiąc “podnoszenie ciężarów”.

Dieta przyspieszająca metabolizm – faza 3

Czas trwania: 3 dni

  • śniadanie: węglowodany + tłuszcz + owoce + warzywa
  • drugie śniadanie: tłuszcz + warzywa
  • obiad: tłuszcz + białko + warzywa + owoce
  • podwieczorek: tłuszcz + warzywa
  • kolacja: tłuszcz + białko + warzywa

Trening w trzeciej fazie diety przyspieszającej metabolizm charakteryzuje się największą dowolnością. Polega na rozładowaniu stresu i napięcia. Idealnie sprawdzi się bardzo mocna rozgrzewka i rozciąganie lub joga, masaż czy  długi spacer.

 Przykładowe produkty

  • węglowodany – ryż, kasza (gryczana, jęczmienna i inne), płatki owsiane lub ryżowe,
  • białko – ryby, wieprzowina, drób, jaja
  • owoce – grejpfrut, jabłka, jeżyny, mandarynki, maliny, truskawki
  • warzywa – burak, marchewka, papryka (również ostra), pomidor, grzyby, kiełki
  • tłuszcz – awokado, masło orzechowe, oliwa z oliwek, olej lniany

Dieta przyspieszająca metabolizm to świetne rozwiązanie dla wszystkich ludzi, którzy lubią dobrze zjeść. Posiłki można komponować w sposób łatwy, w oparciu o produkty, które lubisz.