Otyłość przestaje cię dotyczyć. Tak w krótkich słowach można scharakteryzować zalety, jakie proponuje nam Dieta Dukana. Dieta dukana to dieta składająca się z czterech faz. Faza naprzemienna to druga faza diety, po fazie, w której stosowana była dieta białkowa.
Dieta Dukana faza 2 – faza naprzemienna
W fazie drugiej Dukan zaleca spożywanie posiłków białkowych naprzemiennie lub w połączeniu z posiłkami warzywnymi. Sugeruje, by jednego dnia spożywać posiłki tak samo jak w fazie pierwszej, natomiast drugiego dnia łączyć je z surowymi lub przygotowanymi wcześniej warzywami. Faza druga diety dukana oferuje nam urozmaicenie jadłospisu o 32 warzywa. Naprzemienne stosowanie diety proteinowej oraz proteinowo-warzywnej stosujemy do czasu osiągnięcia wymarzonej wagi.
Faza 2 – faza naprzemienna – co mogę jeść?
Dieta dukana a właściwie druga jej faza oferuje nam poszerzenie jadłospisu o następujące warzywa takie jak:
- pomidor
- bakłażan
- marchew
- karczochy
- grzyby
- seler
- sałata
- dyna
- szczaw
- por
- fasolka szparagowa
- kapusta
- rzodkiewka
- ogórek
- brokuł
- cebula
- papryka
- szpinak
- cukinia
- boćwinka
- burak
- cykoria
Zasadniczo możesz jeść tyle, ile chcesz. Doktor Dukan uważa, że dla najlepszych efektów najlepiej jeść do momentu, aż przestaniemy czuć głód.
Dieta Dukana faza 2 – podsumowanie
Dieta Dukana faza 2 wymaga od nas byśmy do posiłków z fazy pierwszej, co drugi dzień, włączyli produkty warzywne. Wartym przypomnienia jest fakt, że podczas stosowania diety dukana wymagane jest również picie minimum dwóch litrów wody dziennie. Fazę drugą stosuje się do momentu uzyskania upragnionych efektów. Oczywiście najlepszą formą ich poprawy będzie kontynuowanie ćwiczeń, o których mowa była podczas fazy 1.