Dieta 1500 kcal z kurczakiem i ziemniakami: jadłospis, sposób przygotowania

Szybka i łatwa w przygotowaniu dieta na 1500 kcal. Dieta zawiera około 43% białka, 20% tłuszczów oraz 37% węglowodanów. Przejdź do jadłospisu i sprawdź przepis na dwie sałatki i obiad, które składają się na dietę 1500 kcal. Warto zaznaczyć, że poniższe produkty są bogate w witaminy oraz wspomagają utratę wagi.

Jeżeli nie chcesz sam układać jadłospisów kliknij tutaj

 Dieta 1500 kcal – jadłospis

Śniadanie 270 kcal

2 jajka gotowane
Pomidor
1/4 Sałaty lodowej
4 rzodkiewki
4 łyżki jogurtu naturalnego

Prosta i szybka sałatka. Jajka, pomidor i rzodkiewki kroimy drobno i dodajemy do sałaty. Do całości dodajemy 4 łyżki jogurtu naturalnego. Całość można doprawić pieprzem.

Przekąska 80 kcal

Jabłko

Obiad 850 kcal

300 gram ziemniaków
2 piersi z kurczaka
3 łyżki oleju

Ziemniaki obieramy i myjemy. Następnie kroimy je drobno, mieszamy ze szczyptą soli i łyżeczką ziół prowansalskich. Ziemniaki smażymy na oleju mieszając w momencie, w którym się przysmażą.

Piersi z kurczaka nacieramy oliwą. Całość można doprawić ostrymi lub ulubionymi przyprawami. Smażymy około 10 minut z obydwu stron. Dodatkowo piersi z kurczaka można włożyć na kilka minut do rozgrzanego piekarnika. Upieczone piersi z kurczaka kroimy w mniejsze filety.

Kolacja 300 kcal

50 gram sera feta
1/4 sałaty lodowej
Pomidor
Oliwki – pół garści
Garść grzanek

Lekka sałatka, którą najlepiej spożyć 2 godziny przed snem.

Dieta 1500 kcal – podsumowanie

Dieta 1500 kalorii skomponowana z pysznych i pełnowartościowych składników została opracowana tak, by wspierać utratę wagi. Nie jesteś pewny czy taka liczba kalorii jest dla Ciebie odpowiednia? Sprawdź jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne.

Jak bardzo podobał Ci się artykuł?