Szybka i łatwa w przygotowaniu dieta na 1500 kcal. Dieta zawiera około 43% białka, 20% tłuszczów oraz 37% węglowodanów. Przejdź do jadłospisu i sprawdź przepis na dwie sałatki i obiad, które składają się na dietę 1500 kcal. Warto zaznaczyć, że poniższe produkty są bogate w witaminy oraz wspomagają utratę wagi.
Jeżeli nie chcesz sam układać jadłospisów przejdź na stronę diety, którą rekomenduję
Dieta 1500 kcal – jadłospis
Śniadanie 270 kcal
2 jajka gotowane
Pomidor
1/4 Sałaty lodowej
4 rzodkiewki
4 łyżki jogurtu naturalnego
(Zobacz też: Dietetyczne śniadanie 200 kcal)
Prosta i szybka sałatka. Jajka, pomidor i rzodkiewki kroimy drobno i dodajemy do sałaty. Do całości dodajemy 4 łyżki jogurtu naturalnego. Całość można doprawić pieprzem.
Przekąska 80 kcal
Jabłko
Obiad 850 kcal
300 gram ziemniaków
2 piersi z kurczaka
3 łyżki oleju
Ziemniaki obieramy i myjemy. Następnie kroimy je drobno, mieszamy ze szczyptą soli i łyżeczką ziół prowansalskich. Ziemniaki smażymy na oleju, mieszając w momencie, w którym się przysmażą.
Piersi z kurczaka nacieramy oliwą. Całość można doprawić ostrymi lub ulubionymi przyprawami. Smażymy około 10 minut z obydwu stron. Dodatkowo piersi z kurczaka można włożyć na kilka minut do rozgrzanego piekarnika. Upieczone piersi z kurczaka kroimy w mniejsze filety.
Kolacja 300 kcal
50 gram sera feta
1/4 sałaty lodowej
Pomidor
Oliwki – pół garści
Garść grzanek
Lekka sałatka, którą najlepiej spożyć 2 godziny przed snem.
Dieta 1500 kcal – podsumowanie
Dieta 1500 kalorii skomponowana z pysznych i pełnowartościowych składników została opracowana tak, by wspierać utratę wagi. Nie jesteś pewny czy taka liczba kalorii jest dla Ciebie odpowiednia? Sprawdź jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne.