Dieta 1500 kcal z kurczakiem i ziemniakami: jadłospis, sposób przygotowania

Szybka i łatwa w przygotowaniu dieta na 1500 kcal. Dieta zawiera około 43% białka, 20% tłuszczów oraz 37% węglowodanów. Przejdź do jadłospisu i sprawdź przepis na dwie sałatki i obiad, które składają się na dietę 1500 kcal. Warto zaznaczyć, że poniższe produkty są bogate w witaminy oraz wspomagają utratę wagi.

Jeżeli nie chcesz sam układać jadłospisów kliknij tutaj

 Dieta 1500 kcal – jadłospis

Śniadanie 270 kcal

2 jajka gotowane
Pomidor
1/4 Sałaty lodowej
4 rzodkiewki
4 łyżki jogurtu naturalnego

Prosta i szybka sałatka. Jajka, pomidor i rzodkiewki kroimy drobno i dodajemy do sałaty. Do całości dodajemy 4 łyżki jogurtu naturalnego. Całość można doprawić pieprzem.

Przekąska 80 kcal

Jabłko

Obiad 850 kcal

300 gram ziemniaków
2 piersi z kurczaka
3 łyżki oleju

Ziemniaki obieramy i myjemy. Następnie kroimy je drobno, mieszamy ze szczyptą soli i łyżeczką ziół prowansalskich. Ziemniaki smażymy na oleju mieszając w momencie, w którym się przysmażą.

Piersi z kurczaka nacieramy oliwą. Całość można doprawić ostrymi lub ulubionymi przyprawami. Smażymy około 10 minut z obydwu stron. Dodatkowo piersi z kurczaka można włożyć na kilka minut do rozgrzanego piekarnika. Upieczone piersi z kurczaka kroimy w mniejsze filety.

Kolacja 300 kcal

50 gram sera feta
1/4 sałaty lodowej
Pomidor
Oliwki – pół garści
Garść grzanek

Lekka sałatka, którą najlepiej spożyć 2 godziny przed snem.

Dieta 1500 kcal – podsumowanie

Dieta 1500 kalorii skomponowana z pysznych i pełnowartościowych składników została opracowana tak, by wspierać utratę wagi. Nie jesteś pewny czy taka liczba kalorii jest dla Ciebie odpowiednia? Sprawdź jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne.