jak schudnac - chudnij ze mna

#1 Chudnij ze mną! – dieta to podstawa!

Dieta 1300 kcal! Dieta to podstawa! W prologu możesz przeczytać dlaczego przykładam do niej najwięcej uwagi. Poniżej przedstawię garść wyników, a następnie przykładowy plan żywieniowy. Najlepsza dieta 1300 kcal! Pomiaru dokonuje zawsze o jednakowej porzeContinue reading

jak schudnac - chudnij ze mna

Prolog – Rafał vs Rafał – chudnij ze mną!

Prolog W chwili, gdy kolejni śmiałkowie polegają z realizacją noworocznych postanowień, mam przyjemność zaprosić cię do nowej serii wpisów – chudnij ze mną.  To znaczy chcę tutaj publikować swoje „zmagania” o idealną sylwetkę. Nowe wpisyContinue reading

oddawanie krwi

Krwiodawstwo – jak oddać krew?

Opowiem krótko o tym, jak zostać dawcą krwi, co jest najważniejsze, jeśli chodzi o krwiodawstwo, jak to wygląda w praktyce. Oddając krew, ratujesz życie, warto mieć tę świadomość wcześniej niż tylko w momencie, kiedy komuśContinue reading

koktajl z awokado i ananasa

Zdrowy koktajl z awokado i ananasa

Jeśli lubisz zdrowe odżywianie, a nie zawsze masz czas by gotować, koktajl będzie idealnym rozwiązaniem. Pożywny napój może zastąpić dowolny posiłek w trakcie dnia. Dostarczamy w nim cenne witaminy, kalorie i wartości odżywcze. Warto zwrócićContinue reading

jak wyjść z nałogu

Jak poradzić sobie z nałogiem

Jak wygrać z każdym nałogiem? Uzależnienia i złe zwyczaje niosą za sobą miażdżące problemy. Powstało dużo publikacji na temat walki z nałogami. Mimo to wpadamy w kłopoty  z którymi nie możemy sobie poradzić. Przedstawiam wContinue reading

maszyna do pisania

Start bloga – dlaczego zaczynam pisać

W życiu każdego faceta nadchodzi moment, w którym trzeba zacząć brać sprawy w swoje ręce, moment, kiedy należy wstać z ławki na osiedlu, odstawić gry komputerowe i zająć się maksymalnym wykorzystaniem swojego czasu. Osobiście uważam za niemęskie marnowanie go.Continue reading